今日はMacではなく Windowsからなので絵文字使います
当校はまず掃除から始まります
自分が使うものは常に綺麗にする
当たり前のことだと思うのですが、意外に雑巾を絞れない子供が多いのにビックリ
自分を映し出す鏡、頼ってはいけないんだけどないと困るバー、滑らないで安心して踊るためのリノリューム
今はあまり感じないのかもしれないけど、大きくなった時にそれらに対しての感謝の気持ちというものを解って欲しいなと思います
綺麗になったところでストレッチ開始
掃除が終わった順番でレッスンの準備を始めます。
足の裏側を伸ばします。
おしりの筋肉を伸ばします。
脇を伸ばします。
前後開脚をして筋や関節をほぐします。
前後開脚のまま前の足を動かして付け根からの動きを感じさせます。
そして、前後開脚のまま反る練習。
その後に、自分の背筋力やキープ力で反る練習。
これはおヘソのポジションがずれたり前の足が内股になったりしがちなのですが、全てに意識を働かせ柔軟性だけでなくそれを保つ筋力を意識させる練習です。
そして、前後開脚のまま手を離しても自分の力でキープし、後ろの足を前に回してきて手を付かずに立ち上がります。
立ち上がった後も美しく
一人ずつつま先と膝の伸ばし方、それに伴ったふくらはぎ、足の裏、腿などの筋肉の使い方をチェックしながら指導していきます。
触ってあげることで意識できる場合もありますし、一人一人チェックすることで生徒個人の癖を直していきます。
脚のトレーニングの後は背筋と腹筋のトレーニングです。
まずは柔軟性を高めるストレッチをして、
脚を持って背筋の力でこの形を保ちます。
そして手を離し背筋だけでこの形を保ちます。。。
そしてバーに着いて、脚を上げる柔軟性とバランス感覚、脚を上げた姿勢を保つトレーニング。
頑張って片脚でバランスを取ってます。。。
後ろからも脚を持ちます。
最近は皆バーを一切持たずこのポーズになれるようになりました。
でも、軸足内股。。。
一通りストレッチとトレーニングが終わったらバーレッスン開始です
プリエ、タンジュ、ジュッテ、ロンデジャンプアテール。。。と進めていきます
その後はバーレッスンで練習したことをバーを使わないセンターレッスンでさらに練習を重ねます
アダージオ、タンジュ、ピルエット、ジャンプ。。。などなど
すべて終わったら大きな声でご挨拶をします
ありがとぉーございましたっ!!
その後は出席簿にシールを貼り。。。
私は一人一人のノートに今日のコメントを書いていきます
そして、元気に帰る子供を見送って。。。
今日もお疲れ様でした
グランフルールとノワイヨクラスは又時間がある時にアップします
ひろみ
